Rahasia dan Tips Kuruskan Tubuh
Secara Alami
Ditulis oleh Abu Nur Fahmi
Biasanya,
banyak tips yang hanya menjurus kepada bagaimana agar badan menjadi langsing saja.
Masih sedikit yang memberi tips untuk menguruskan paha, lengan dan pipi. Mengapa
kami sampaikan tips berbeda ? karena sebetulnya banyak lemak berkumpul di sana.
Niat untuk
kurus
Apabila kamu sudah
berniat untuk menurunkan berat badan, maka kamu harus melakukannya dengan
bersungguh-sungguh. Mulailah sekarang juga. Jangan ditunda besok, lusa atau
minggu depan. Kebiasaan menunda-nunda ini yang menjadi masalah. Jika kamu salah
seorang yang berpikiran seperti ini, maka tidak akan kurus selamanya.
Pahami tentang
Kalori
Tahukah kamu,
kalori lebih banyak terbakar ketika kamu tidur? Sebenarnya, tips untuk kurus
itu mudah saja. Gunakan semua kalori yang diperlukan. Misalnya, jika kamu
memerlukan 1500 kcal per hari, jangan makan 3000 kcal untuk hari itu. Jika
kurang dari 1000 kcal, kamu akan merasa lapar dan tidak mempunyai tenaga. Cobalah
ambil dalam kisaran 1000 – 1500 kcal. Ini hanya contoh, setiap orang berbeda kebutuhan
kalorinya.
Makanlah
Sedikit-Sedikit
Apabila makan jangan
satu porsi sekaligus setiap harinya, tetapi makanlah sedikit demi sedikit.
Tipsnya, jika kamu tidak bisa mengurangi porsi makan, makanlah dengan sedikit
demi sedikit tetapi berkali-kali. Hal
ini ditujukan agar menggunakan kalori dengan efektif.
Jangan Waktu
Makan Malam
Jangan makan di
malam hari, makanlah antara 4 – 6 jam sebelum tidur. Karena jika makan dan
langsung tidur, makanan tersebut nantinya ditimbun menjadi lemak.
Hindarilah
Makanan dengan Kadar Gula
Menghindari
gula bukan hanya bagi orang yang menderita kencing manis atau diabetes saja.
Menghindari gula sebenarnya penting untuk siapapun. Sebaiknya kamu hilangkan
minum minuman kemasan soda, apabila minuman tersebut memiliki kadar gula yang
cukup tinggi.
Sering
Berolahraga
Berolahraga
tidak harus dilaksanakan setiap hari, melakukan hal-hal kecil seperti mengganti
kebiasaan naik sepeda untuk membeli sesuatu dengan berjalan kaki juga sudah
membantu.
Jika kamu
ingin lebih disiplin, kamu bisa membayar jasa pelatih Gym untuk membantu program
diet kamu sukses.
Selamat
mencoba!
Tidak ada komentar:
Write komentar